tłuszcz z brzucha

[...] Ostatnio nawet chciałem się zapisać na boks, ale myślę, że z taka wagą nie dałbym rady. Dodam jeszcze, że 'cycki' niestety też mi urosły i chciałbym je spalić tak jak i tłuszcz z brzucha, którego trochę jest.. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97cm Obwód ramienia: 48cm Obwód [...]

Witam, mam 18 mlat, 178cm wzrostu, 79kg, 6 miesięcy stażu. przez te 6 miechów chciałem robić mase... miałem trening i diete ukierunkowaną pod masę. Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając. Trening już mam, tylko z dietą mam drobne problemy. Z tego co wyczytalem [...]

[...] roku i to cały czas na mase nic na rzezbe od jakiegos roku z odzywkami tzn HMB CREATYNE CARBO AMINOKWASY specialnie diety nie stosowalem Waga poczatkowa 75 teraz 95 kg tłuszczu sporadycznie tylko duzo na brzuchu 33% Ostatnio jak i zawsze trenowałem na mase tzn poniedzialek klata triceps wtorek grzbiet barki sroda nogi [...]

Witam wszystkich ! Moje wymiary: wzrost: 190,waga : 90 Mam mały problem bo stoje na rozdrozu drog.Nie wiem w którą strone mam isc. Czy w strone sily, czy w strone masy. Chodzi o to, ze mam 18 lat i niedlugo chcailbym isc do wosjka,a tam lepiej miec duzo sily niz duzego bica. Moja przygode z silownia zaczelem rok temu w wakacje. Nigdy wczesniej [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem na forum (dziś założyłem konto), mam kilka problemów jako że nie mam żadnego pojęcia o ćwiczeniach i redukcji tkanki tłuszczowej postanowiłem tu popytać osoby które mają wiedzę na ten temat. Mam 23 lata, 196 cm wzrostu a waga to 96 kg. Jestem w miarę szczupły ale jednak mam niewielki brzuszek oraz ze względu na [...]

Witam! Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zlikwidować wystające cycki Może ktos polecić mi jakis trening albo rady co do zmiany mojej diety.. czekam na propozycje z Gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

[...] unoszenie nóg, plecy, brzuszki, Smith, unoszenie nóg itd. Dobrze? Dodam, że 2 tygodnie temu miałem 2 tygodniową przerwę w treningu i wówczas udało mi się zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha, teraz chcę go rzeźbić intensywnie, bardzo intensywnie  Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa [...]

Witam Planuje zacząć redukcję, zakupiłem już 2x animal cuts + oczywiście białko + ewentualnie BCAA + Storm coś tam zostało. Moim celem jest zrzucić tłuszcz z brzucha i więcej żyły !! Mam zamiar dużo biegać, a plan siłowy zmienić na bardziej pod rzeźbę, czyli jak najwięcej powtórzeń. Oczywiście dieta białkowa. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: [...]

[...] Czy jest jakieś jedzenie które przyśpiesza metabolizm? Trochę już czytałem forum , ale jak np. obliczyć z takich produktów jak np. mięso drobiowe zawartość białka , tłuszczy itd. ? Są jakieś ćwiczenia które pomagały by mi szybciej zrzucać tłuszcz z brzucha ? np.A6W czy brzuszki mi pomogą? I ostatnie pytanie jak na razie czy odżywki psują [...]

Witam, bardzo chciałbym jak najszybciej zgubić tłuszcz z brzucha. Stan w jakim jestem można zaobserwować na zamieszczonych poniżej fotkach. O ile dobrze wyliczyłem to mam 14% tłuszczu. Nie jest tego wiele i zawsze miałem problemy z trzymaniem ścisłej diety. Czy jestem w stanie zgubić to bez dokładnej redukcji, po prostu nie jem słodkiego, nie pije [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 30 Waga : 96kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Zdecydowana poprawa wygladu fizycznego Staż treningowy na siłowni : Najpierw pare miesiecy (slabo z dieta), pozniej dluzsza przerwa, ze wzgledu na sytuacje osobista, nastepnie znowu pare miesiecy, pozniej znowu dluzsza przerwa (ze wzgledu na sytuacje osobista zgubilem wszystko [...]

[...] Dla mnie jest to strasznie dużo i mój tors wygląda obleśnie... Jest to dla mnie problem i zaczyna mnie to powoli przygnębiać. Moglibyście napisać co robić żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i te obleśne "cyce". Jestem zupełnie zielony w tym temacie nie wiem jak się odżywiać i jak ćwiczyć. Sama koszykówka mi nie wystarcza(gram w lidze). Mimo że [...]

[...] włoskich,50g makreli, 2 łyzki stołowe oliwyz oliwek 4)100 g sera twarogowego chudego ,garsc orzechów włoskich, 2 łyzki stołowe oliwyz oliwek silownia-TRENING 5) 1 puszka tunczyka w oleju Dane o mnie : waga : 72 kg wzrost: 173 cm poziom Tk. tłuszczowej tp 15,2% jestem TOTALNYM amatorem w robieniu diet tluszczowych ,,,,,wiec POMOCY :p z gory ThX

Witam, Jestem zupelnym n00bem jesli chodzi o silke, czytalem temat Michaila dla poczatkujacych, ale radza mi jeszcze zeby wypytac o indywidualny program i diete na tym forum. Mam 26 lat, siedze nawet po kilkanascie godzin przed kompem (z racji wykonywanego zawodu). Waze ok 80 kg., schudlem przez ostatnie miesiace ok 8kg - spadek zawdzeczam temu ze [...]

Siema nie wiem czy ten temat byl juz na forum ale nie moge go znalezc, a wiec czy trening abs spala tluszcz z brzucha?? gdybym robil go np 3 miesiace lub wiecej ??

[...] podzielić trening tak że w jeden dzień np. plecy i triceps w następny kolejne partie mięśni itd itd. Pytanie do was jako już zaprawionych w boju. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha i z boku pod żebrami (tzw. uchwyty miłości) oraz nabrać masy mięśniowej zachowawszy siłę i rzeźbę. Chętnie kupię dobre odżywki (pieniądze nie grają roli, [...]

[...] szklanka mleka. Drugie śniadanie to owoc. Na obiad zwykle makarony, kasze, zupy :-) później podwieczorek jakiś owoc bądź owsiane ciasteczko no i kolacja jakiś jogurt, twarożek itp. Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia pomogą mi spalić tłuszcz z brzucha? Kuzyn wspominał mi coś o treningu interwałowym, czy to pomoże? Co będzie najlepsze dla mnie?

[...] wybieram sobie co jem) niestety musze jesc tylko 3 posiłki bo brakuje czasu...I właśnie w diecie chce ze bysie się wypowiedzieli, bo głownie chodzi mi żeby stracić tłuszcz z brzucha i klatki itp, ale jak na razie efektów za bardzo nie widać..Zaznaczam ze biorę jeszcze spalacz tłuszczu Dymatize Dyma-Burn xtreme .Bardzo proszę o wasze [...]

[...] problem. Siedząc w szkole 9 godzin 7-16 jest ciężko z dietą, w dodatku jestem ograniczony jedzeniem robionym przez matkę, zjem to co ona zrobi. Chciałbym szybko zredukować tłuszcz z brzucha i okolic, także z nóg trochę, nabrać trochę siły i rzeźby. Dotychczas dzienne posiłki wyglądały: 6:00 1 kapsułka TSe 6:30 3 jajecznice smażone +2 kromki [...]

[...] pozwolić. Uprzedzam ponad 2 lata temu byłam w ciązy. Tylko nie bardzo wiem jak powinien wyglądać mój trening na siłowni żeby schudnąć do wcześniejszej wagi 49 kg i spalić tłuszcz z brzucha i ud i oczywiście ujędrnić pośladki i uda. Oto moja ankieta Wiek : 21 Waga : 53 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w [...]